Вот что вам следует есть перед тренировкой: советы фитнес-тренера
Диетолог Риццо раскрыла, что лучше есть перед тренировкой
Еда — это топливо. То, что и когда вы едите, может существенно повлиять на вашу работоспособность во время тренировки.
За 2-3 часа до тренировки
По словам фитнес-тренера Дженны Риццо, если у вас есть несколько часов до тренировки, то нужно съесть хорошо сбалансированную пищу, содержащую углеводы, белки и немного жира. Подойдут куриные бедра, стейк и креветки. Сочетайте белки с зерновыми и зеленью.
За 1-2 часа до тренировки
Вам следует выбрать сытный перекус с хорошим сочетанием углеводов и белка. Пудинг с чиа, хумусом или сэндвич с арахисовой пастой — отличные закуски перед тренировкой.
Менее чем за 1 час до тренировки
Если до тренировки у вас остался час или меньше, Риццо рекомендует съесть что-нибудь небольшое и богатое углеводами, например банан, горсть изюма, ломтик цельнозернового тоста или горсть сухих хлопьев без сахара.
Фото: unsplash.com/Brenda Godinez (Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication)
Присоединяйтесь к быстрому телеграм-каналу NewsInfo а также в ОК, ВК, Facebook*
Добавьте NewsInfo в свои источники в Дзене и News.Google.
*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.
Цены на российскую нефть упали до санкционного «потолка»
Снижение глобальных цен на нефть вызвало значительное удешевление ключевого российского экспортного сорта Urals. В конце прошедшей недели в портах Балтики его стоимость составила 60,12 доллара за баррель, что лишь немного превышает установленный "семеркой" потолок в 60 долларов. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на данные Argus Media.
Глава Россотрудничества Примаков: Противники пытаются оттянуть Абхазию от РФ
Противники Москвы пытаются "оттянуть" Абхазию от её влияния, активно вкладывая в эту цель значительные ресурсы, однако Россотрудничество продолжает работать в регионе. Об этом заявил глава Евгений Примаков в интервью РИАН.
Роспотребнадзор: свыше 6,5 миллиона человек уже сделали прививки от гриппа
В Telegram-канале Роспотребнадзора рассказали о ходе ежегодной кампании по вакцинации против гриппа. По последним данным, вакцинацию уже прошли свыше 6,5 миллионов жителей России.
100 лет мёртвой петле: история смелого пилота Нестерова, который сделал её первый
Нестеров решил во что бы то ни стало выполнить трюк: "Я понял, что если мне сейчас не удастся осуществить этой петли, все мои работы, мои труды окажутся потерянными даром. Я решил, во что бы то ни стало осуществить свое желание."