![Тренер Мосалёв: Бёрпи не стоит делать неподготовленным спортсменам](https://www.newsinfo.ru/image/article/3/0/8/26308.jpeg)
Тем спортсменам, кто давно занимается в фитнес-центрах, надоедают одни и те же упражнения изо дня в день. Все мы знаем привычные упражнения из кардио, силовых тренировок. Однако со временем все более популярными становятся комплексные упражнения или упражнения, которые напоминают подражание животным. В общем, появляется разнообразие упражнений, да таких, что в спортзале не заскучаешь! Фитнес-директор Евгений Мосалёв рассказал в беседе с NewsInfo.Ru об одном из сложных комплексных упражнений — бёрпи.
Бёрпи — это многосуставное высокоинтенсивное упражнение. Оно состоит из нескольких более простых.
"Исходное положение стоя. Затем нужно выполнить приседание, после этого переход прыжком в упор лежа, отжимание, возвращаемся в положение упор присев, и из него делаем прыжок, ставя ноги врозь, а руки через стороны поднимаем, затем снова — приседание, отжимание и прыжок", — объяснил эксперт.
По словам Евгения Мосалёва, бёрпи — упражнение с собственным весом, которое считается одним из самых сложных. Потому что, помимо интенсивности, которую мы можем регулировать самостоятельно, постоянно происходит смена положения тела, что приводит к большой нагрузке сердечно-сосудистой системы.
"Бёрпи далеко не всем рекомендовано. Тем, у кого есть проблемы с коленным или плечевым суставами или с позвоночником — грыжи, протрузии или сколиоз, не стоит выполнять это упражнение. Тренеры, которые дают его начинающим, мягко говоря, дискредитируют всю нашу профессию, потому что неподготовленным подопечным может стать плохо", — объяснил фитнес-эксперт.
Он добавил, что, если у человека есть цель научиться делать бёрпи, с начала нужно делать подводящие упражнения — те, которые подготавливают организм к выполнению более сложных. Так вот отжимания, приседания, прыжки — подводящие к бёрпи.
Фото: commons.wikimedia. org/Taco fleur (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license).
Присоединяйтесь к быстрому телеграм-каналу NewsInfo а также в ОК, ВК, Facebook*
Добавьте NewsInfo в свои источники в Дзене и News.Google.
*Деятельность Meta (соцсети Facebook и Instagram) запрещена в России как экстремистская.
![Узбекский МИД сообщает о возвращении 14 несовершеннолетних из РФ](https://www.newsinfo.ru/image/preview/article/8/8/1/821881_m.jpeg)
Узбекский МИД сообщает о возвращении 14 несовершеннолетних из РФ
На самолете из Санкт-Петербурга в Ташкент прилетели 14 детей — граждан республики, оставшихся без присмотра родителей, заявили в информационном агентство "Дунё" со ссылкой на внешнедипломатическое ведомство Узбекистана.
![БПЛА](https://www.newsinfo.ru/image/preview/article/8/6/3/821863_m.jpeg)
БПЛА "Хезболлах" атакованы штаб и казарма "Ха-Галил" на севере Израиля
Шиитская милиция "Хезболлах" использовала дроны для атак на позиции Армии ЦАХАЛ Израиля в пограничье Верхней Галилеи, сообщила военно-информационная служба формирования.
![Певица Монеточка* отменила концерт в Казахстане из-за угрозы депортации в РФ](https://www.newsinfo.ru/image/preview/article/8/5/7/821857_m.jpeg)
Певица Монеточка* отменила концерт в Казахстане из-за угрозы депортации в РФ
Певица Монеточка* объяснила, что ей пришлось отменить концерт в Казахстане, так как в России на неё завели уголовное дело.
![Комик Гарик Харламов намекнул на беременность жены](https://www.newsinfo.ru/image/preview/article/8/4/2/821842_m.jpeg)
Комик Гарик Харламов намекнул на беременность жены
Юморист Гарик Харламов дал повод для слухов о беременности жены, актрисы Катерины Ковальчук.